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Ma playlist idéale pour faire du sport

Musique

Choisir la bonne playlist pour chaque activité sportive

C'est un fait connu depuis longtemps, lorsque l'on écoute de la musique, le rythme du morceau agit sur les battements cardiaques. Les tempos lents, qui apaisent et invitent au calme, sont parfaits pour les sports qui demandent de la concentration et de l'endurance, car il ne faut pas que le cœur s'emballe. Au contraire, si l'on pratique une discipline qui nécessite des efforts importants sur une faible durée, il faut miser sur un tempo rapide qui donne l'envie de bouger. Cela accélère les battements du cœur, afin de permettre aux muscles de s'oxygéner rapidement.

Autre intérêt, écouter une playlist qui correspond bien à l'activité pratiquée aide aussi à se motiver, comme le ferait un coach. En musique, il est plus facile de faire des efforts et le temps passe plus vite.

Trouver la bonne musique

Lorsque l'on fait du sport en musique, il est donc important de choisir la bonne playlist en fonction de l'exercice ou de la discipline pratiquée. Une musique adéquate sera d'une aide précieuse, mais une playlist inappropriée risque de rendre les exercices plus difficiles. C'est comme pour les chaussures, à chaque sport son style !

Pour trouver la playlist qui accompagnera idéalement votre activité sportive, le plus simple est de se tourner vers un site de musique en ligne

Tous ces sites proposent des listes de musiques dédiées à diverses activités sportives. N'hésitez pas à essayer aussi les playlists créées par des utilisateurs, elles sont souvent très pertinentes.

 

Le bon équipement

 

Pour courir ou pratiquer la marche, l'idéal est de s'équiper d'écouteurs connectés à son smartphone. Il est important de veiller à utiliser du matériel solide et étanche qui pourra résister à la pluie, aux éclaboussures et à la transpiration.

Pour d'autres activités en revanche, le port d'un smartphone et d'écouteurs risque de gêner. En intérieur, afin de ne pas importuner les autres, on pourra dans ce cas profiter de la technologie sans fil d'une enceinte portable qui se glisse facilement dans un sac de sport.

Playlist Jogging

 

C'est l'un des sports les plus pratiqués en musique. Il faudra sans doute essayer plusieurs listes avant de trouver la bonne, car la musique doit correspondre à votre propre rythme de course. Elle doit soutenir l'effort, sans emballer le moteur ni au contraire le brider.

  • Sur Deezer, la Jogging Playlist  propose une heure de musique en vingt morceaux.
  • Sur Soundcloud, le Christian Tempo Mix  vous accompagnera durant une heure avec des morceaux délicieusement rétro de tous les styles.
  • Sur Spotify, du changement et du style avec Jogging Running Indie

 

Playlist Running

 

Contrairement au jogging, l'idée est ici de se dépasser. Une fois que l'on est échauffé, on allonge la foulée et on brûle des calories. La playlist doit donner des ailes, avec une accélération progressive.

  • Sur Deezer, Running Winter Mix  propose aux courageux un peu plus d'une heure de musique composée de valeurs sûres (Sia, Britney Spears, Gossip, Alicia Keys, etc.).
  • Sur Soundcloud, Sport pour courir  vous fera tenir la cadence tout au long de ses 45 morceaux. Idéal en utilisant la fonction lecture aléatoire pour varier les plaisirs.

Playlist marche nordique, rameur, vélo d’intérieur

 

Après un échauffement, on doit atteindre le bon rythme, avec un tempo ni frénétique ni trop lent. La musique accompagne l'effort, qui est soutenu. On a besoin d'un rythme régulier, mais aussi de morceaux agréables et motivants. Afin d'aller jusqu'au bout de la séance, qui ne doit pas dépasser une heure, on peut accélérer modérément vers la fin.

 

Playlist Squats, step, pompes, corde à sauter

 

On privilégie l'effort sur une courte durée n’excédant pas 30 minutes. Les exercices sont enchaînés rapidement et la playlist doit refléter cette variété. Dans le cas d'exercices très intensifs de type HIIT (High Intensity Interval Training), on se lâche carrément avec des musiques très rythmées.

Playlist Yoga, Pilate, Stretching

 

Pour ces disciplines basées sur l'exécution de mouvements parfois complexes, la concentration est impérative. Le tempo est lent, voire inexistant, mais les ambiances sonores doivent être agréables et vivifiantes, car il n'est pas question de s'endormir.

  • Sur Deezer, Yoga Flow . Quatre-vingt dix minutes de morceaux et d'ambiances sonores variées.
  • Sur Youtube, une Yoga Playlist  originale et toute en finesse. Quarante-cinq minutes de musiques exclusivement jouées au piano.